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春季养生美味香煎三文鱼营养健康好豆网缘

2019-02-08 17:56:13 | 来源: 菜谱

就不去想;有些人猜不透【春季养生】美味香煎三文鱼_营养健康_好豆

本话题已参加营养健康4月活动—春季养生,食补阴阳 

           菜谱连接:

   又是因为整理旅游图片忙得做菜也懒得拍照了,呵呵。三文鱼是我家餐桌常见的菜式之一,说实在的,假如每次烹饪 的口味都一样,肯定吃起来会感觉到乏味,所以每次想尝试以不同的方式做出不同的口味。事实上,也不可能每次都不一样,好比喜欢的口味或许会连续做好几次。就像这次的做法,我与LG都十分喜欢,做法容易美味又好吃。

  三文鱼具有祛脂降压,利尿消肿,提高免疫力,聪耳,明目,降糖消渴等好处。

营养价值也丰富,它富含蛋白质,

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具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

   其他功效:有增强脑功能、防治老年痴呆,辅助治疗和预防帕废墟是一个磁场金森症、脑中风、视力减退等作用。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展。

 鱼可是一年四季都适合的食材之一哦,过去常听人说多吃三文鱼对皮肤好,而且最好还是生吃,呵呵。个人感觉还是熟食更加美味。常吃三文鱼使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

   我使用的这种香料调味盐非常好用,我们煎牛排或鸡排等都是用它,里面味道非常丰富,有少许香料,少许辛辣以及盐。一瓶可以用上一年之久,我已经向周围朋友推荐了,反应极好,非常感谢我的推荐,呵呵。

                          食材:三文鱼、洋葱、紫苏、九层塔

               调料:橄榄油、香料调味盐

                                    烹饪过程:

1.准备好所以食材:三文鱼、洋葱、紫苏、九层塔;香料调味盐(不知中文应该如何翻译,暂且称为香料调味盐吧,非常好用的一种调料,无论煎牛排或什么都适合)

2.三文鱼去掉鱼鳞,用厨房纸吸干水分;洋葱切丝、紫苏与九层塔洗摘好备用。

3.烧热锅(这应该称之为煎烤锅吧),倒入适量橄榄油,放入三文鱼。

4.煎好一面反转煎另一面。

5.将三文鱼尽量拨开一些,倒入洋葱。

6.洒上香料调味盐。

7.洋葱与三文鱼需要翻动与搅拌,让香料调味盐可以均匀入味。

8.然后放入紫苏与九层塔。

9.全部轻轻搅拌均匀即可熄火。小贴士1、煎三文鱼要视火候与鱼的厚度掌握煎的时候,煎太久鱼肉会柴影响口感。2、洋葱半生状态口感最好。3、九层塔与紫苏加入片刻搅拌均匀即可。

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