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转载合理饮食调节卵巢早衰好好生活好豆网汉

2019-02-04 13:13:41 | 来源: 食材

【转载】合理饮食调节卵巢早衰_好好生活_好豆

1、补充植物性雌激素 

常喝牛奶,

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多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。

 2、多吃新鲜蔬果 

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。

 3、多摄入蛋白质 

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

 日常生活保健事项

 1、瑜伽保养 

通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。 

第一,吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。 

平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。 

第二,向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。 

此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。 

第三,.吐气,扭你也不忍离去转腰部,保持5秒。左右各一次。 

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。无能为力 

第四,吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。 

此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

    2、专家建议可用一些纯天然的保养品

    3、定期检查 

根据体内激素水平高低,采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者,三个月要监测一次,在医生指导下服用,从而推迟卵巢功能的衰退期。 

3、保持愉悦的心情。 

4、不要吸烟以及被动吸烟。 

5、不要吃减肥药,即使吃也要吃温和型的减肥药。 

6、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

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