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新妈妈产后可适当吃点水果

2019-05-16 12:52:56 | 来源: 小吃

陕西省妇幼保健院 副主任医师 刘朝阳

我国北方习惯产妇产后不能着凉和吃凉东西,如不能刷牙,否则牙齿会脱落;不能洗澡,否则会落下月子病,也不能吃水果。随着时期的发展,很多年轻的妈妈已摒弃了不能刷牙和洗澡的习惯,但依然有很多人在产后的1个月内不敢吃水果。其实这类做法也是没有科学根据的。

产妇在生产进程中体力消耗较大,同时有失血,抵抗力降落,易贫血和感染。而水果中含有更多的维生素C,有助于增进铁剂的吸收,尽快纠正贫血,恢复体力。因产后伤口疼痛产妇卧床不起的时间较长,肠蠕动减慢,易产生便秘,而水果中含有丰富的膳食纤维,可以预防和医治便秘。所以,在座月子期间,如果没有胃肠道不适的情况,还是可以适当地吃1些新鲜水果的。

那末,产后吃哪些水果呢?从中医角度来说,水果可以分为寒凉型水果、甘平型水果和温热型水果3类。寒凉型水果有柑、橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等;甘平型水果有苹果、李子、椰子、梅、枇杷、山查等;温热型水果有枣、桃子、栗子、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。除寒凉型水果是坐月子期间的产妇不宜选用的外,其余的水果都可以适当地摄取。

虽然水果很有营养,产后也是可以吃水果的,但水果的量其实不是多多益善。1般逐日有3⑷两水果就足够了。但注意要吃室温下的水果,不要吃刚从冰箱中取出的,以避免过凉引发胃肠道不适。

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